الرئيسية / أخبار / 10 أطعمة لتغذية المرأة الحامل في الشهور الأولى
حااااا

10 أطعمة لتغذية المرأة الحامل في الشهور الأولى

أكدت الدكتورة منى الديب، أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك العديد من الأطعمة التي يجب أن يتضمنها غذاء الحامل، بدءا من الشهر الأول، وحتى الشهر الرابع، وذلك لاحتوائها على بعض العناصر المهمة لتكوين الجنين.وأضافت أخصائية التغذية العلاجية، أن هذه الأطعمة تعمل على مد جسم الأم بالبروتينات وحمض الفوليك أسيد والكالسيوم، والحديد، وفيتامين سى.

10 نصائح لحماية المرأة الحامل من نزلات البرد والإنفلونزا

وأشارت إلى أن الأطعمة التي يجب تناولها هي:
1- السبانخ، وذلك لاحتوائها على حمض الفوليك وهو مهم جدًا لتكوين الجهاز العصبي للجنين والذي يتكون في الشهور الأولى للحمل
2- العدس، وذلك لاحتوائه على البروتين النباتى، والبروتين مهم في جميع أشهر الحمل لأنه يساعد على بناء الأنسجة والعضلات للجنين.
3- الموالح مثل البرتقال واليوسفي، لاحتوائها على حمض الفوليك اللازم لتكوين الجهاز العصبي للجنين، كما أن الموالح سهلة التناول في صورة عصير أو الليمون مع زيت الزيتون على السلطة الخضراء.
4- اللوز لاحتوائه على البروتينات وعلى الدهون غير المشبعة اللازمة لتكوين الجهاز العصبي وخلايا جسم الجنين
5-الجبن القريش لاحتوائها على الكالسيوم والبروتين اللازمين لتكوين العظام والعضلات للجنين
6-البيض وهو مصدر جيد للبروتين والكالسيوم وفيتامين D وهو مهم جدًا لترسيب الكالسيوم على العظام ومنع الإصابة بلين العظام.
7-البروكلي لاحتوائه على الحديد وهو العنصر الرئيسي لتكوين كرات الدم الحمراء لدم الجنين ويمنع الأنيميا للام.
8-الزبادي لاحتوائه على الكالسيوم وفيتامين D والاثنين مهمان لتكوين عظام وأسنان الجنين وفي نفس الوقت الحفاظ على عظام وأسنان الأم من الإصابة بالهشاشة.
9-الدجاج لاحتوائه على الحديد لبناء كرات الدم الحمراء في دم الجنين ويمنع الأنيميا عن الام كما يحتوي على البروتينات اللازمة لتكوين العضلات وأنسجة الجنين.
10-السلمون من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين D لتكوين عظام الجنين ومنع إصابة الأم بهشاشة العظام، كما يحتوي السلمون على الدهون غير المشبعة اللازمة لبناء الجهاز العصبي للجنين وجدران الخلايا.

شاهد أيضاً

عععع

نساء عربيات في مواجهة العنف والتحرش ضد المرأة

عقد مركز القدس للدراسات السياسية في عمان – فندق اللاند مارك، مائدة مستديرة بعنوان “نساء …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Powered by moviekillers.com