العصفورة نيوز موقع إخبارى نسائى
مقالات مشابهة
يعد فيتامين E أحد الفيتامينات الهامة للجسم ويلعب دور هام في توسيع الأوعية الدموية لمنع تجلط الدم، ويعد من الفيتامينات الذائبة في الدهون، وفي هذا الإطار أوضح الصيدلي شوقي أحمد، أن فيتامين E من الفيتامينات الهامة، وأنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ويعمل على تقوية الجهاز المناعي، وأيضا له دور كبير في العناية بصحة الشعر والبشرة خاصة أنه يحمي البشرة من التجعيد ويمنع جفاف البشرة، ومع ذلك أوضح أنه خطر علي المرأة اثناء فترة الحمل.
وقال أنه يوجد الكثير من العناصر الغذائية التي تحتوي على الفيتامين وهي:
١ – اللحوم الحمراء والجمبري.
٢ – المكسرات والفول السوداني.
٣ – البروكلي.
وأضاف أيضا الصيدلي شوقي أحمد، أن أعراض نقص فيتامين E هي:
١ – ضعف في العضلات.
٢ – صعوبة في المشي.
٣ – ضعف المناعة.
٤ – تدهور البصر.
وأشار إلى أن الجرعة تختلف حسب السن، حيث الجرعة بالنسبة للكبار ١٥ ميلجرام يوميا، والأطفال من ٤ إلى ١٠ ميلجرام يوميا.
