العصفورة نيوز موقع إخبارى نسائى
مقالات مشابهة
إذا كنت ممن يشعرون بالتخمة والخمول وثقل في الجسم بعد تناول الإفطار في رمضان، وترغب بالاستلقاء دون القيام بأي نشاط حيوي، فلا داعي للقلق، الشعور بالكسل بعد الإفطار هو أمر طبيعي، لذلك نقدم لك بعض النصائح الطبية التي يمكنك اتباعها في رمضان، وفقًا لـ”سي بي سي سفرة”.
المرحلة الأولى
-ابدأ إفطارك بشرب القليل من اللبن أو الماء، ثم توجه إلى الصلاة لتترك فرصة لراحة البطن والمعدة.
-تناول الشوربة بعد ذلك والقليل من الطعام.
-تناول طبق السلطة قبل البدء بالطبق الرئيسي
المرحلة الثانية:
-يمكنك تناول فنجان قهوتك المفضلة بعد طبق السلطة
-اترك وقت لاستراحة الجهاز الهضمي الذي يتفاجأ بكميات الطعام التي تؤدي إلى إرهاقه.
-ابتعد عن تناول المشروبات السكرية، وفي المقابل تناول عصائر الفاكهة الطبيعية بالقليل من السكر.
-استبدل الحلويات بتناول الفاكهة الطبيعية معظم أيام شهر رمضان الكريم.
-يمكنك أيضًا ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين لاستعادة نشاط الجسم.
