العصفورة نيوز موقع إخبارى نسائى
مقالات مشابهة
تختبر المرأة مراحل فى عمرها لا يمر بها الرجال، وأهمها الحمل والولادة وكذلك مرحلة انقطاع الطمث، ولعل هذه المحطات المهمة تحتاج لبعض المساعدة حتى تستطيع استكمالها بصحة جيدة، فمع تقدم المرأة فى العمر، تتغير احتياجاتها الغذائية وكذلك حاجتها إلى المكملات الغذائية.
ووفقا لما ذكره موقع “Premierphysiciannet” نقدم 5 مكملات غذائية أساسية تحتاجها المرأة خلال رحلة حياتها، وهى:
1- الحديد.
2- الكالسيوم.
3- فيتامين د.
4- المغنيسيوم.
5- حمض الفوليك.
مكملات غذائية
لماذا قد تكون هذه المكملات مهمة بالنسبة للمرأة؟
الحديد: يساعد خلايا الدم على حمل الأكسجين لأنه بدون ما يكفى من الجهد يمكنك أن تشعر بالتعب وتفتقر إلى الطاقة، ويكون مهم جدا خاصة فى مرحلة الحمل، حيث إن الأنيميا فى هذا الوقت من المشكلات الحقيقية.
الكالسيوم: يساعد على بناء عظام قوية ويساعد على منع فقدان العظام مع تقدمك فى السن، خاصة أن السيدات بعد انقطاع الطمث يكونون أكثر عرضة لهشاشة العظام.
فيتامين د: يساعد فى الحفاظ على العظام القوية من خلال مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم.
المغنيسيوم: مهم أيضا للنمو الجيد وصيانة العظام.
حمض الفوليك: اللازم لمنع النقص فى خلايا الدم الحمراء ويمكن أن يساعد فى منع بعض العيوب الخلقية فى الجنين خلال فترة الحمل.
