العصفورة نيوز موقع إخبارى نسائى
مقالات مشابهة
تعد مرحلة الحمل من الفترات الخاصة بكل أم، إلا أن الحمل بالتوأم له طابع خاص. حيث أن مستويات الهرمونات المتعلقة بالحمل تكون مرتفعة وبالتالي فأعراض الحمل العادي تأتي بشكل مضاعف كالغثيان والميول لأطعمة معينة. وفي هذا المقال سوف نعرج على ما يجب للمرأة الحامل بالتوأم أن تتبعه من أنظمة غذائية وعادات تعود عليها بالنفع حسب ما ورد في موقع wikihow.
يجب عليكِ تناول الوجبات التي تحتوي على جميع المجموعات الغذائية الأساسية الخمس، والتي تتكون من”الفواكه، الخضراوات، الحبوب،البروتينات، ومنتجات الألبان” من أجل ضمان الحصول على توازن جيد بين كل مكونات وجباتكِ الغذائية.
حاولي قدر الإمكان أن تستهلكي سعرات حرارية أكثر من المعتاد من أجل توأم صحي. حيث يجب أن تتناولي ما يقارب 600 سعرة حرارية إضافية في اليوم مع الإستناد على مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل، مستوى نشاطك والتوصيات التي أدلى بها الطبيب.
إذا كنت تنتظرين توأم فلا بد من تحضير قائمة للأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية. فجسمكِ بحاجة ماسة إلى تعزيز النظام الغذائي الخاص بكِ مع كميات كافية من الفيتامينات والمعادن لكل وجبة. هذا ويجب عليكِ التركيز على زيادة مستوى حمض الفوليك والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والحديد، علاوة على العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرىمن أجل الحفاظ على صحة توأمكِ.
عليكِ أن تتجنبي بعض الأنواع معينة من الأطعمة مثل :” البيض المطهو جزئيا أو جزئيا، السوشي، الأطعمة البحرية، شاي الأعشاب، الجبن غير المبستر التي قد تحتوي على الليستيريا (بعض صلصات الجبن قد تحتوي على الجبن غير المبستر).
-مجلة اليكى
