الرئيسية / أخبار / نصائح غذائية للمرأة الحامل في شهر رمضان
حاملات

نصائح غذائية للمرأة الحامل في شهر رمضان

 

الحمل من أكثر المراحل التي تحتاج عناية في حياة المرأة، وفي الصيام تعاني المرأة الحامل مع بعض المشاكل الصحية لصعوبة الصيام وسوء التغذية لها وللجنين، وتبرز “البوابة نيوز” بعض النصائح الغذائية للمرأة الحامل في شهر رمضان.
والصيام بشكل عام مفيد للجسم، وله الكثير من الفوائد الصحية ولا يشكل خطراً على صحة الأم الحامل أو الجنين، ولكن تحتاج الأم لبعض العادات الصحية ليكون الصيام آمن بشكل أكبر.
نصائح للأم الحامل خلال الصيام:
استشارة الطبيب بشكل دوري
يجب تتناول إفطارا جيدا غنيا بالمواد الغذائية والسعرات الحرارية، والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبيض والألبان .
تناول كمية كبيرة من السوائل لا تقل عن 2 لتر لتعويضها السوائل التي تفقدها خلال ساعات الصيام .
2- فى وجبة السحور يجب أن تأكل فيها جيدا حتى لا يتأثر الجنين فلابد ان تهتم بوجبة السحور وتؤخرها قدر الإمكان.
تناول الحلويات مهم وضروري للحامل، لأنها غنية بالسعرات الحرارية اللازمة لطاقة الجسم، لكن يتم تناولها باعتدال.
في حالة شعور الأم الحامل بإجهاد أو دوخة فلابد من الذهاب إلى الطبيب.
أما إذا كانت الأم الحامل، تحمل في توأم، فإنها تحتاج إلى طعام مضاعف لنمو الأجنة داخل أحشائها، ويعتبر الصيام مرهقا على صحتها.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على البهارات والتوابل الحارة.
التقليل من تناول المياه الغازية والشاي والقهوة وعدم الإكثار من الحلويات في رمضان، حتى لا يزداد وزنها إلى أكثر من 13 كيلوغراما على مدار شهور الحمل التسعة.
التركيز على الأغذية التي تحتوي على البروتين مثل اللحوم، سواء البيضاء أو الحمراء، والأسماك والبيض إلى جانب تناول الخضروات الطازجة والتقليل من النشويات.

شاهد أيضاً

سععمشسنمك

في عيدها الوطني الـ89.. السعودية تتزين استعدادا لبدء الاحتفالات

تنطلق هذه الايم  احتفالات المملكة العربية السعودية بمناسبة العيد الوطنى الـ89، حيث تحتفل السعودية باليوم الوطنى …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Powered by moviekillers.com